モデルのボディメイク~ストレッチのススメ~


ウォーキングやランニングなどの運動と合わせて行っていただきたいのがストレッチです。
筋肉を柔軟性を高めて関節を柔らかくするために必要な運動なので是非積極的に取り組むようにしてください。

運動とストレッチを組み合わせていただきたい理由としては、単純に筋肉をしなやかにさせるだけではありません。
運動後の疲れを予防したり、怪我の予防をするために必要なのです。
そのため運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンにストレッチを取り入れることによって毎日運動を続けやすくなります。

また、血行の流れを良くする効果が期待できますので体の冷えを改善させて老廃物を速やかに排出させることができるようになります。
ボディメイクでも大切なメソッドとなりますので、積極的に行なうようにしましょう。

ストレッチを就寝前に行なうこともおすすめです。
一日の疲れをとるリラックス効果が期待できますので少しだけでも眠る前に実践してみてください。
ぐっすりと眠ることができ、翌日もスッキリと目覚めることができます。

質の良い睡眠をすることで成長ホルモンの分泌を促すことができますので、眠っている間にもダイエットに役立つ体の環境を整えることができます。

色々なストレッチ方法がありますが、筋肉を伸ばすことで「気持ち良い!」と感じられるくらいが丁度良いと思ってください。
あまり長い時間をかける必要はありませんが、できるだけ生活の一部として毎日続けるようにしてください。

 

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